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                高空断桥

                发布人:拓展训练 发表时间:2022-09-08

                每个人都会有自己害怕的事,如果可以回避就不会去面对,那么这样只会越来越害怕,事情也得不到解决,但是只要你勇敢踏出面对它的第一步,相信你前行的路上,再也没有什么可以害怕的事了。

                高空断桥是一个以个人挑战为主的项目,它属于高心理冲击的高空通过类项目,整个过程需独立完成“断桥一小步,人生一大步”浓缩了这个活动的精华。

                游戏人数

                不限,因为是个人挑战项目类型

                 

                游戏场地

                户外高空训练架

                 

                项目目的

                 

                1.培养克服恐惧、勇于面对困难的态度。

                 

                2.学习认识自找、挑战自我、战胜自我的方法。

                 

                3.学习自我说服与目找激励,认识鼓励他人与获取鼓励的重要性。

                 

                4.培养团队面对困难时的互助精神和团队意识。

                 

                5.培养领导力,观察并分析团队角色与整体统筹。

                 

                6.学习分析风险和化解风险的能力。

                游戏道具

                1、4-5个安全头盔

                2、4-6副手套

                3、1个“8”字环

                4、1个丝扣主锁,用来连接8扣环和安全带

                5、1把上升器

                游戏流程

                1、把学员集合起来讲解一下项目的内容,落实到每一个学员都明白

                2、仔细讲解安全设备机械的正确使用方法

                3、要求学员们都要事先练习一下重要动作,就是在跳跃之前先将起跳绳探出脚尖,把保护绳向前打,才能跳跃出去,跳跃的时候不可以抓住前面的保护绳索

                4、跳跃断桥不允许的动作:(1)不可助跑和跨过去;(2)不允许双脚跳

                5、学员到达桥上先得站稳,接着教练给学员扣好保护绳索,然后解掉上升器铁索

                6、地面上的学员都要给挑战跳跃的队友加油

                7、全部学员在做好保护措施的情况下,按顺序爬上断桥,要求完成两次跨步跳(跳过去、跳回来),才算挑战成功

                 

                注意事项

                1、有严重病史,特别是心脑血管、心脏病、精神病等病症的人不适合参加这种项目,教练要提前说明

                2、队友之间要互相检查安全装备是否有穿戴好,最后队长要再检查一遍

                3、教练要多次提醒学员把止坠器一直保持在自己的腰部以上的位置

                4、教练和工作人员在操作高空的流程时,一定要按照高空项目规定来执行

                5、在桥面上禁止助跑,因为很危险,在跳跃的过程中可以一只手轻扶绳子来保持身体的重心,手不可以紧抓保护绳

                6、每一个学员在穿安全装备前要进行尝试跳跃,一定要记住自己的起跳腿是哪一只

                7、教练和工作人员应该认真观察女学员,体型偏胖、年纪偏大和体质较弱的学员在地面的试跳距离有多长,这样是为了防备调整合适的板距

                拓展心得体会:

                心得体会一

                1、走出挑战人生的第一步,克服心理障碍,让人生路途过得更顺心

                2、转换环境挑战自我,增强自我适应性

                3、学会在集体中互相鼓励、关爱对方,创建团体精神

                4、通过调节自己的心态去缓解外界带来的压力

                 

                心得体会二

                高空断桥上的心理突破往往是不容易的,一旦突破,就会感觉一切都很平常。这让我想到,在现实工作和生活中,我们没有尝试过的事情,不要轻言地放弃,哪怕看起来很难,只有尝试过后,你才能知道自己行还是不行。在人生道路上(生活和工作中)会有很多这样的抉择,如同站在高空断桥上,面对挑战和考验,有时候这种挑战和考验会突如其来,让人慌恐、害怕、不知所措,如果我们退缩了、放弃了,或者止步不前,那我们就会失去成功的机会,失去实现自我价值的机会。

                 

                心得体会三

                这是一个个人项目,当我们站在下面时看着队友们似乎很轻松的就跳跃而过。但是当我上去时,我依旧会感到恐惧和害怕。站在8米多的高空中,我两腿一直在发抖,桥板晃得不停,可是我听到队友们对我的鼓励和支持,他们为我喊加油。我坚定了我的信念,我不能让他们失望,于是我克服了自己内心的恐惧,迈出了这一步,结果竟然成功了!这时我才知道,原来并不像我想象的那么困难,只要你勇敢挑战,相信自己就没有办不到的事情。在这项活动中,队友们都很团结,大家的团结帮助和支持让我无比自信和勇敢。

                 


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